禁食对健康的益处与方法 禁食一天如何实现身心净化

禁食指每月或每周选择一天仅饮水而不进食，将其养成生活习惯，有助于提升身体健康。

（一）禁食对健康的好处

1）《黄帝内经》提出“食饮有节”是健康长寿的关键，“五味过度损五脏”，烟酒易耗损元气。
2）最新研究发现，人体在感到饥饿后一小时未进食会生成“长寿基因”，增强修复能力，适当禁食者寿命和健康水平优于常人。
3）“饿”是一种养生法，不仅可治病还能助长寿。

（二）禁食一天的方法

1）规划断食日。
2）前一天清淡饮食，晚20点后禁食。
3）断食当天禁食禁烟，仅饮水，配合服气缓解饥饿感：在空气清新处放松站立，吸气闭气咽气，双手捋气至胃部，重复直至饱腹感。
4）次日7点后开始进食，先从流质清淡食物开始。

（三）禁食延缓衰老 净化身心

禁食可减轻脾胃负担，缓解脏腑疲劳，清理肠道，排毒养颜，唤醒潜能，延缓衰老，还能净化身心，开启智慧，倡导节俭环保。

（四）禁食一天能让世界充满更多的爱

禁食还有助于慈善行为，将自己省下的食物分给有需要的人，让世界因禁食而更加美好。